Curcuma et santé oculaire : une nouvelle piste naturelle contre la DMLA ?
- Franck Gigon
- 19 avr.
- 3 min de lecture
👁️ Le défi de la DMLA
La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est aujourd’hui la première cause de perte de vision chez les personnes de plus de 60 ans.Caractérisée par une altération progressive de la macula (la zone centrale de la rétine), elle affecte directement la vision centrale indispensable à la lecture, la conduite ou encore la reconnaissance des visages.
Face à une maladie chronique pour laquelle les traitements conventionnels restent limités — surtout aux stades précoces — la recherche s'intéresse de plus en plus aux solutions naturelles et complémentaires.
🌿 Le curcuma au cœur des recherches
Le curcuma (Curcuma longa), célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, attire depuis plusieurs années l'attention des chercheurs dans de nombreux domaines de la santé. Mais c'est tout récemment, en 2024, qu'une étude clinique publiée dans JAMA Ophthalmology a mis en lumière son potentiel protecteur vis-à-vis de la DMLA (Koo et al., 2024).
📚 Détail de l'étude 2024
Cette étude de cohorte a porté sur l'analyse de participants prenant régulièrement des compléments alimentaires à base de curcuma.
Résultat : une réduction du risque de DMLA non exsudative a été observée chez les utilisateurs comparativement aux non-utilisateurs.
Bien que l'étude ne permette pas d'affirmer un lien de causalité directe, elle ouvre une piste prometteuse pour la prévention naturelle de la DMLA, notamment via la modulation du stress oxydatif et de l'inflammation chronique.
🧬 Pourquoi le curcuma pourrait-il protéger la rétine ?
Les mécanismes d'action proposés sont multiples :
Réduction de l'inflammation oculaire chronique via l'inhibition de NF-κB
Neutralisation des radicaux libres grâce à une puissante activité antioxydante
Soutien de l'intégrité vasculaire au niveau de la choroïde
Protection des cellules rétiniennes contre le stress oxydatif
🌱 Sous quelles formes utiliser le curcuma ?
Pour bénéficier pleinement des effets du curcuma, le choix de la formulation est déterminant :
Curcumine standardisée : extrait riche en curcuminoïdes actifs
Curcumine liposomale : meilleure absorption intestinale
Nano-curcumine : biodisponibilité optimisée
Curcumine + pipérine (Piper nigrum) : la pipérine augmente l'absorption de la curcumine par un facteur de 10 à 20 (attention aux interactions médicamenteuses).
💊 Quels dosages sont recommandés ?
Les données issues d'autres études cliniques (hors DMLA spécifique) suggèrent :
Curcumine standardisée : 250 à 1500 mg par jour
Nano-curcumine : 80 à 240 mg par jour
La supplémentation est généralement évaluée sur des périodes de 8 à 12 semaines pour observer des effets cliniques notables.
Conseil pratique : toujours associer le curcuma à un repas contenant des lipides pour optimiser son absorption naturelle.
⚠️ Précautions d’usage
Consultez votre médecin en cas de prise d'anticoagulants, antidiabétiques, ou de traitements hépatiques.
Évitez la supplémentation sans avis médical en cas d’antécédents de calculs biliaires ou de pathologies hépatiques sévères.
Pipérine : bien que très utile pour l'absorption, elle peut interagir avec de nombreux médicaments.
🔎 Conclusion
La supplémentation en curcuma, dans des formes hautement biodisponibles, pourrait s'inscrire dans une stratégie globale de prévention de la santé oculaire en vieillissant.
Cependant, la phytothérapie ne se substitue pas aux conseils médicaux personnalisés et doit toujours s'intégrer dans une approche préventive cohérente : alimentation adaptée, activité physique, gestion du stress et suivi ophtalmologique régulier.
📚 Références
Koo, N., Sun, Z., & Reardon, C. A. (2024). Curcuma-Based Nutritional Supplements and Risk of Age-Related Macular Degeneration. JAMA Ophthalmology, 142(12), 1121–1122.
Comments